上海太极拳与青少年的健康成长关系

发布时间:2020-11-27 17:23:00

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青少年的健康成长是世界性的问题。太极拳是一项身心锻炼项目,可以增强身体,锻炼心灵。因此,太极拳在年轻人的健康成长中具有非常重要的作用,应大力推广。

1,青少年健康成长的两个要素

青少年的健康成长主要有两个方面,一个是身体健康,另一个是心理健康。身体健康是美国每个人追求的目标,我们所有人都通过各种方式实现自己的健康。但是,与此同时,一些人忽略了心理健康。越来越多的青少年精神疾病已经出现。如何改善青少年的心理健康已经迫在眉睫。

爱因斯坦说:学生离开学校,不是专家,而是和睦的人。身心的和谐发展是幸福生活的基石。

《文子》曰:自知英,自得男。无数的实践证明,成功的人不是智商最高或身体最强的人,而是适应能力最强的人。心理健康意味着要学会适应自己的客观条件,学会适应社会的需要,不仅要具有自我知识,而且要能够克服困难。

太极拳的功能

太极拳是一种具有松散,静止,柔软和缓慢螺旋缠绕的拳击方式。通过特定的运动程序,使用静态制动,并使用柔韧性克服刚度。

太极拳要求身体直立,舒适,练习时身体应保持直立,放松。太极拳需要腹部呼吸才能达到“深,薄,均匀,长,慢,柔软”,并保持“腹部坚实,胸部宽大”的状态。太极拳强调冷静和意图。在练习太极拳的过程中,总是用意图指导运动,从而可以训练中枢神经系统的平衡,灵活和协调。太极拳缓慢,稳定,温柔,镇定。通过以恒定的速度练习太极拳并沉浸在长生不老药领域,它可以帮助从业者发展善良,礼貌,头脑清晰,头脑清晰的美德。

第三,定期练习太极拳以促进健康成长

全面提高青少年身心健康受到社会的广泛关注。太极拳只有两个功能:增强体质和调节心理。太极拳对青少年的身心健康有双重影响。

1.保持健康

太极拳是一项有序的运动,运动量因人而异,适合青少年的各种体能锻炼。青少年正处于身体发展的黄金时期,从皮肤到骨骼,从神经到内脏都需要适当的锻炼。

太极拳是一种内外兼备的运动。练习拳击时,全身运动,步法平稳,轻柔,螺旋动作可以锻炼全身的肌肉,促进全身的血液循环和新陈代谢。

一些青少年不注意姿势,很容易出现肩斜,驼背。太极拳要求姿势直立而公正,并且全身骨骼处于柔软活动状态。它不仅可以纠正不良姿势,还可以锻炼颈椎,腰椎,上肢和下肢,并增强骨骼的牢固性,韧带的柔韧性,关节的柔韧性和肌肉的协调性。

一些青少年缺乏运动,经常感冒和头痛。太极拳需要运动和呼吸紧密配合,随着时间的流逝,太极拳会形成内部气功并增强免疫力。太极拳需要像猫一样走路,并且像螺旋形那样运动。它不仅可以避免肌肉疼痛和出汗,而且可以长时间保持有节奏的腹部呼吸,从而增进食欲。

长时间练习太极拳后,会产生诸如敏感反应,注意力集中,食欲增加和睡眠质量等变化,这可以帮助青少年养成良好的体质,减少生病的机会。同时,太极拳给人以流云和水一样的美感,有助于保持对称和直立的姿势。

2.自我修养,心理健康

练太极拳需要专心,悠闲,克服刚柔并济,这是一种自我修养的经验。青少年正处于心理发展的关键时期,因此迫切需要通过正确可行的方法来培养坚强的意志力,克服困难和抵抗外部不利因素。

青少年容易自我控制,能力差,情绪波动。有些青少年甚至有自闭症和抑郁症的倾向。练习太极拳可以帮助青少年缓解和释放学习压力,培养稳定的气质,提高自我控制能力,养成规律的生活习惯和良好的行为习惯。

练习太极拳时,头脑应该没有干扰,精神只能集中在“意义”上。它可以训练青少年的知觉,注意力和自制力。

练习太极拳时,在呼气时,呼吸是学习的压力和烦躁,而吸气则是放松和镇定,可以及时调整心理压力。作为一种可以随时随地进行的运动,它似乎缓慢而柔和,但是它可以有效地缓解疲劳并以快速,缓慢和有序的节奏实现劳逸结合。

太极拳需要内在和外在的修养,冷静的头脑和放松的身体。它追求的是掌握自然法则,人类和社会发展以及自我的内部平衡以及自我与外界之间的和谐。太极拳的长期实践逐渐形成了一个镇定自若的观念,一个虚弱的世俗名利观念以及一种和谐的人际关系,是调节青少年精神世界的有效途径。

目前,青少年普遍接受提倡自我价值,契约和卓越的西方文化。尽管水是一种中国文化,但从另一角度来看,我们可以从另一个角度看待中国传统文化的精髓,特别是从中间路线,好水和好水,礼貌,大方和柔和的东方文化价值趋势。

太极拳哲学博大精深,不仅可以提高青少年的身体素质,而且可以平衡他们的心理健康。面对多重社会变革,青少年需要以坚强的体魄和和平的心态应对挑战。让每个年轻人养成自己的体育习惯,养成他们终身的体育意识,养成自己的健全人格,养成自己的国民素质,全面增强身心健康,为自己和祖国的未来健康成长。


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