上海太极拳培训中为什么说时间是关键?

发布时间:2020-11-27 17:10:00

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每天一小时是极限

自主神经系统(也称为自主神经,自主神经和内脏神经)是整个神经系统的重要组成部分。它控制着不受意志控制的平滑肌,心肌和腺神经。自主神经分为交感神经和副交感神经。交感神经可以调动人体许多器官的潜在功能,以适应环境的快速变化。副交感神经的活动主要在于保护身体,修复和恢复和积累能量。大多数器官的神经受交感神经和副交感神经相互影响而保持和调节。

只要它能保护身体,修复和恢复能量,就可以使您的身体健康。现代人的思维活动激烈,交感神经过多,需要副交感神经来增加工作量。

为什么时间是关键?

自主神经支配内脏器官的缓慢传导速度以及通过它们的许多突触连接构成了内脏器官本身的生理惯性。内脏和所有腺体的工作取决于微循环。例如,肾脏的工作单位是肾小球,它是由众多动静脉毛细血管网络组成的微循环系统。由于这些毛细血管的直径仅为头发直径的二十分之一,因此非常细,血流速度极其缓慢,仅为0.4 mm / s。因此,如果没有一定的时间,各种内分泌系统和其他免疫系统将无法正常工作。也就是说,人体的内脏器官不能在短时间内得到保护和修复。

太极拳应该练习多少时间?

目前,尚没有关于副交感神经系统从抑制状态转变为兴奋状态所需时间的实验数据,只能从经验数据中得出结论。可以参考中国卫生实践和中医理论的悠久历史以及国外的保健方法来推断出可靠的数据。

佛教禅修每天半小时,功夫者每天2-4小时。针灸30分钟,针灸20-30分钟;各种气功30分钟至3小时;和五个小时的瑜伽。

上海太极拳培训传统的内家拳要求,对于初学者来说,最短的时间是半小时,对于那些有能力的人,最短的时间是2到9个小时。综上所述,我们可以看到副交感神经系统正常工作和受益的时间应该超过半小时,而且时间长,受益更多。

气功的前辈常说:“ 20分钟为药”,即安静时间不到20分钟,副交感神经系统及相应的器官,腺体,内分泌,免疫系统等微循环系统尚未开始起作用。如果某人的调整时间是20分钟,那么他的太极拳训练时间是半小时,他的身体器官只能得到10分钟的保护和修复。

当然,经过长期的训练,起步调整时间会逐渐缩短。


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